Dicas para uma dieta e alimentação saudável.

 

Ao cozinhar, use o mínimo de manteiga possível. Em vez disso, use azeite. Ele contém gorduras monoinsaturadas que são realmente saudáveis ​​e benéficos para a sua saúde. Manteiga é carregado com gordura saturada, algo que é mais difícil para o seu corpo para queimar através e aumenta o risco de complicações cardíacas. Portanto, use o azeite como um substituto para a manteiga, sempre que possível.

Tente caber tantos legumes frescos em sua dieta quanto possível. Em vez de ter purê de batatas com o jantar, ter aspargos frescos ou feijão verde. Legumes frescos gosto melhor do que congelados ou enlatados, e têm mais dos nutrientes que seu corpo requer. Eles também são mais enchimento, o que significa que você é menos propensos a comer mais alimentos gordurosos.

É importante começar uma boa nutrição no início da vida. As crianças vão desenvolver os seus gostos em torno do que você alimentá-los quando eles são jovens. Por esta razão, certifique-se de oferecer a seu filho uma grande variedade de sabores e texturas, bem como apresentá-los a grãos integrais, frutas e legumes.

Se você está tentando comer o mais barato possível, mas ainda quer ser saudável, comprar uma variedade de cereais fortificados. Vitaminas e minerais são adicionados por isso é como se você está tomando um multivitamínico. Uma caixa fornece-lhe 4 ou 5 refeições para que o custo por refeição é inferior a um dólar para você.

Coma nozes para um lanche em vez de biscoitos. Mesmo que as nozes são mais altas em teor de gordura, comer apenas uma pequena quantidade pode satisfazer sua fome por um longo período de tempo. Crackers são principalmente carboidratos. Você precisará comer mais do que para satisfazer sua fome durante o mesmo período de tempo, levando a comer mais calorias. Assim, no prazo, as porcas são snacks melhores.

A maioria das pessoas não dão a seus corpos as vitaminas necessárias que precisa cada dia para funcionar bem. Pode ser difícil comer os alimentos certos todos os dias, e os suplementos vitamínicos são uma grande fonte de nutrientes que muitas pessoas carecem. Se você não gosta da idéia de tomar pílulas todos os dias, tente beber suco reforçado com vitaminas e minerais.

Não confie tanto em adoçantes artificiais para saciar seu guloso. Também tentar reduzir o açúcar real, mel, xarope de milho e melaço. Tente optar por alimentos naturalmente doces como frutas, como morangos, cerejas, pêssegos, etc Uma salada de frutas ou bagatela também é uma grande sobremesa que é muito doce.

Certifique-se de que você ainda está comendo saudável enquanto estiver grávida. Só porque você tem desejos por alimentos não saudáveis ​​não significa que você tem que cair em para eles, ou que você não pode encontrar alternativas mais saudáveis. Certifique-se de que você está recebendo todas as vitaminas e minerais, conforme sugerido pelo seu médico.

Ao considerar a nutrição para uma criança, certifique-se de que você furar a uma programação padrão para que eles comem quando eles são supostamente para comer. Se uma criança lanches durante todo o dia, é muito possível que eles não vão ter fome suficiente para comer uma refeição completa e pode perder nutrientes que não estavam disponíveis em seu lanche.

A fim de manter um corpo saudável, recebendo a quantidade certa de sono é muito instrumental. Uma boa ponta de dormir que qualquer um pode fazer é limitar a ingestão de álcool, nicotina e cafeína. Estas substâncias podem perturbar os padrões de sono, e, portanto, irá impedir o corpo de ter bom descanso.

Siga alguns passos simples para evitar o colesterol LDL em sua dieta. Comer com moderação, evitar gorduras saturadas, e desfrutar de frutas e vegetais crus. Exercício moderado três vezes por semana também é um fator importante. Níveis elevados de colesterol LDL têm sido associados a doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Evitá-lo pode ajudá-lo a permanecer saudável.

Incluir mais vegetais em sua dieta para a nutrição adequada. Legumes são baixos em gordura e têm muitas vitaminas e minerais importantes. Eles também são ricos em fibras, que é importante na regulação do seu sistema digestivo e prevenir a constipação. Outro benefício é que muitos vegetais exigem muita energia para digerir, o que significa que você pode queimar um monte de calorias por apenas comer mais vegetais.

Permita que seus filhos o ajudem a preparar as refeições. As crianças mais envolvidas estão no processo, o mais provável que eles estão a comer a refeição. Isto é especialmente verdadeiro para coisas que eles podem não querer tentar, como legumes. Não pode torná-los como brócolis, mas pode torná-los mais propensos a prová-lo.

Planejar suas refeições e compras de supermercado antes do tempo tornará mais fácil manter uma dieta saudável. Stick para sua lista de compras quando você está na loja para que você não vai ser tentado por lanches saudáveis ​​e junk food. Certifique-se de suas refeições estão dando-lhe todos os nutrientes que você precisa para se manter saudável.

Uma dica grande se você quiser viver um estilo de vida mais saudável é comer carne magra. Em particular, você quer comer carne que é rica em ômega-3 como peixe. Lean carne tem um monte de proteína, que é necessário para alimentar os músculos e garantir o seu corpo funciona de forma eficiente.

Limite sua ingestão de refeições congeladas se você estiver assistindo a ingestão de sódio.

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Learning how to cook well

To avoid your homemade pizza from starting to be soggy with each of the juicy toppings you include, lightly coat the bare dough with olive oil. Pizza sauce, peppers and meats can all weigh down a pizza dough and result in it for being soggy even immediately after baking so make sure to brush on the little bit of olive oil for any crispier, firmer pizza!

To stop the crust of the filled pies from acquiring soggy, coat the dough with egg white initial and after that bake it for about 5 minutes to permit it to set. You need to then fill and bake while you generally would. This can halt your crust from absorbing a lot of on the filling throughout baking and getting to be soft and moist.

Be sure to are storing your herbs and spices in the interesting, dark room. Numerous elements could cause herbs and spices to get rid of their taste. Light, humidity, and heat can all lead to them to get rid of a number of their flare. To prevent this, be sure to are storing your herbs someplace like a interesting cabinet.

Should you are wanting to generate an excellent sandwich, be sure you place the mayonnaise on from corner to corner. You do not desire to rush this stage. Performing it by doing this will make sure that each bit is packed with taste. This will likely make the entire sandwich that a lot more tasty.

Get by far the most juice from lemons. Fresh lemon juice is a great deal more tasty compared to the sort that comes from a bottle, however it is at times surprising how tiny juice it is possible to get from a lemon. Heat the lemon in the microwave for twenty seconds on large electrical power. Then, roll the lemon in your cutting board making use of as considerably stress as you can. By doing this, you’ll get about twice the quantity of juice from the lemon, along with your dish might be considerably more flavorful!

Shop your spices inside a great, dark spot. Storing them out exposes them to light, extreme heat and humidity, which could lessen their shelf lifestyle. Spices stored inside a awesome, dark place will taste superior and final longer. It is possible to put together tastier meals when you use fresher spices.

Garlic is amongst the a lot more pungent odors that you just will ever expertise, and you’ll would like to have tricks to obtain rid of it immediately. Right here is really a suggestion, soon after you cook one thing with garlic, rub your hands to the base of the stainless steel sink for any minute to do away with the pungent odor off of the skin.

When deep frying meals, hold the foods under the oil with all the tongs for any number of seconds. Holding the foods beneath the oil for all over 5 seconds will generate a beneficial seal about the meals. This seal will operate to stop it from sticking to your bottom with the pan.

While you cook your meal throughout the program from the evening, just be sure you taste it at many unique factors. This will likely make it possible for you to pinpoint specifically when it truly is accomplished, to ensure that you don’t run the threat of overcooking it. Tasting your meals is essential to realize the high quality you want.

Due to the fact you will be making use of a great deal of sharp knives while in the kitchen to cook your meals, you’ll would like to keep precautions continually. As opposed to basically placing your knife while in the drawer, ensure that you place a wine cork about the tip to safeguard towards cuts and scrapes on use.

Should you are setting up to sauté garlic, you may wish to slice it as opposed to mincing it, that will lessen the probability for it to burn up. Following specific procedures won’t only enhance the taste of one’s dishes within the kitchen but will improve your effectiveness and efficiency in receiving the work accomplished.

50 receitas para emagrecer de vez!

Cuidado com as dietas radicais

Radicalidade das dietas de emagrecimento rápido

A insana procura por dietas e regimes que prometem emagrecimento rápido resulta em rotinas restritivas e hábitos radicais.

O que poucas pessoas consideram é que essas práticas podem trazer inúmeros malefícios ao organismo.

Segundo o nutrólogo Osvalmir Sá, as dietas restritivas devem ser escolhidas com bastante cautela a depender das condições de cada indivíduo e, sempre, com supervisão médica.

As dietas tendência têm como característica a restrição ou eliminação prolongada de determinados alimentos, o que pode provocar distúrbios gastro intestinais. “Além da incapacidade de manter estes regimes, é quase certo ganhar de novo de peso após a retomada da rotina normal”, afirma o médico que atende na Corpometria, clínica referência nacional em estudo detalhado do corpo, em Brasília.

De acordo com o médico, dietas restritivas devem ser bem acompanhadas por profissionais, além de serem prescritas de acordo com o perfil e a necessidade de cada paciente.

O nutrólogo, por exemplo, acompanhará com frequência as alterações metabólicas que podem ocorrer durante a dieta e como o organismo vai reagir à nova rotina.

Um dos problemas desses regimes restritivos e intensos é a eliminação de um grupo alimentar de macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) por muito tempo, como explica o médico. “Dessa forma ao excluir carboidratos da dieta por tempo demais, por exemplo, pode ocorrer a diminuição da energia, falta de força, cansaço, insatisfação e perda de massa muscular”.

Enquanto os regimes com base em proteínas podem gerar problemas como constipação intestinal, dores de cabeça e até alterações renais – portanto, esta modalidade de dieta é totalmente contraindicada para pessoas com alguns problemas renais.

Os principais efeitos das dietas sem acompanhamento médico não são limitados apenas à insatisfação quanto aos alimentos.

“É comum o mau humor, irritação, tristeza e até depressão.

Esses sintomas levam à desistência de toda e qualquer dieta restritiva por longo tempo” – ilustra Osvalmir.

Existe ainda as grandes chances de déficits de vitaminas que podem levar a lentidão de raciocínio, cansaço extremo, dificuldade de locomoção e inclusive insuficiência cardíaca.

O nutrólogo enumerou aqui as principais deficiências causadas no corpo pelas dietas restritivas sem prescrição médica ou sem acompanhamento de profissionais:

No Sangue – desenvolvimento de anemias quando ocorre alteração na dieta, quando se restringe por exemplo de forma absoluta a carne vermelha podemos ter diminuição de ferro, zinco, vitaminas do complexo B, principalmente B12.

 Nos Músculos – ocorre uma diminuição de fibras musculares por consumo pelo próprio corpo quando em dietas com restrição excessiva de carboidrato e sem o adequado aporte de outros nutrientes, além de diminuição da recuperação após atividade física.

Conclusão

Portanto, é muito importante seguir dietas que não sejam rigorosas, sejam balanceadas e prescritas por um profissional que entenda do tema!

Se você quiser ter mais informação sobre uma dieta que é muito boa, natural e indicada por médicos e nutricionistas, então clique aqui para continuar lendo sobre o tema!

 

Resultado do concurso 1476 da LotoFácil!!

Aqui compartilhamos com você o Resultado Concurso 1476 Lotofácil;

Quatro apostas dividem prêmio

Notícia do dia 20/02/2017 

Resultado Concurso 1476 Lotofácil;

Quatro apostas dividem o famoso prêmio principal

Quatro apostas (pessoas que apostaram) acertaram as 15 dezenas do concurso 1476 da Lotofácil, realizado na sexta-feira 17 de fevereiro.

Os vencedores dividiram o prêmio e cada um ganhou R$ 460.346,72. UM super prêmio !!

 

Resultado Concurso 1476 Lotofácil

As apostas vencedoras são de Londrina (PR), Rio de Janeiro (RJ), Imbé (RS) e Guaratingueta (SP).

Veja aqui os números sorteados:

02 04 05 06 07   09 10 12 13 14   16 19 21 22 25

Já 536 apostas acertaram 14 dezenas cujo prêmio foi de R$ 1.510,07.

Mais 16 mil apostas acertaram 13 números e cada vencedor ganhou R$ 20,00.

A aposta mínima, de 15 números, para a Lotofácil custa R$ 2,00.

Os sorteios da Lotofácil são realizados nas segundas, quartas e sextas-feiras, sempre às 20h (horário de Brasília).

O próximo sorteio da Lotofácil, 1477, aconteceu na segunda-feira 20 de fevereiro!! E O que se estimava era pagar R$ 1,7 milhão para quem acertar as 15 dezenas! Confira os próximos resultados!!

 

Você quer saber como aumentar as suas estatísticas e garantir grandes prêmios apostando na LotoFácil? Então venha ler nosso artigo acessando nossa página clicando aqui!

6 Dicas de perda de peso que são realmente baseados em evidências.

A “indústria” de perda de peso está cheia de mitos.

As pessoas estão sendo aconselhada a fazer todos os tipos de coisas loucas, a maioria das quais não têm nenhuma evidência por trás deles.

Ao longo dos anos, no entanto, os cientistas encontraram uma série de estratégias que parecem ser eficazes.

Aqui estão 6 dicas de perda de peso que são realmente baseadas em provas.

1. Beba água, especialmente antes das refeições.

É frequentemente afirmado que a água potável pode ajudar com a perda de peso, e isso é verdade.

Beber água pode aumentar o metabolismo em 24-30% ao longo de um período de 1-1,5 horas, ajudando você queimar algumas calorias mais (1, 2).

Um estudo mostrou que beber um litro e meio de água cerca de meia hora antes das refeições ajuda a deter a comer menos calorias e perder 44% mais peso (3 ).

2. Coma ovos no almoço.

Comer ovos inteiros pode ter todos os tipos de benefícios, inclusive ajudando você a perder peso.

Estudos mostram que substituir um pequeno-almoço baseado em grãos com ovos pode ajudá-lo a comer menos calorias nas próximas 36 horas e perder mais peso e mais gordura corporal ( 4 , 5 ).

Se você não pode comer ovos por algum motivo, então isso é bom. Qualquer fonte de proteína de qualidade para o café da manhã deve fazer o truque.

3. Beba café (preferencialmente preto).

 

O café tem sido injustamente demonizado. Café de qualidade é carregado com antioxidantes, e pode ter inúmeros benefícios para a saúde.

Estudos mostram que a cafeína no café pode aumentar o metabolismo em 3-11%, e aumentar a queima de gordura em até 10-29% (6 , 7 , 8).

O café tem sido injustamente demonizado. Café de qualidade é carregado com antioxidantes, e pode ter inúmeros benefícios para a saúde.

Estudos mostram que a cafeína no café pode aumentar o metabolismo em 3-11%, e aumentar a queima de gordura em até 10-29% (6 , 7 , 8).

Apenas certifique-se de não adicionar um monte de açúcar ou outros ingredientes de alto teor calórico para ele. Isso vai negar completamente qualquer benefício que você começa a partir do café.

4. Beber chá verde.

Como o café, o chá verde também tem muitos benefícios, um deles sendo perda de peso.

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína, mas também é carregado com poderosos antioxidantes chamados catequinas, que também são acreditados para trabalhar sinergicamente com a cafeína para melhorar a queima de gordura ( 9 , 10 ).

Embora a evidência seja mista, há muitos estudos mostrando que o chá verde (como uma bebida ou um suplemento de extrato de chá verde) pode ajudá-lo a perder peso ( 11 , 12 ).

5. Cozinhe com óleo de coco.

O óleo de coco é muito saudável. É rica em gorduras especiais chamadas triglicérides de cadeia média, que são metabolizadas de forma diferente de outras gorduras.

Estas gorduras foram mostradas para aumentar o metabolismo por 120 calorias por dia, e também reduzir o seu apetite para que você comer até 256 menos calorias por dia ( 13 , 14 ).

Tenha em mente que isso não é sobre a adição de óleo de coco em cima do que você já está comendo, é sobre a substituição de algumas de suas gorduras de cozimento atual com óleo de coco.

6. Tome o suplemento emagrecedor GreenLipo.

Este suplemento é ótimo para ajudar com a perda de peso rápido, ele é feito de produtos naturais que ajuda a emagrecer sem prejudicar a saúde.

Ele queima a gordura corporal fazendo uma desintoxicação do seu corpo que reduz o inchaço corporal e assim aumentando a disposição.

Este procedimento faz com que você emagreça de forma rápida e aqueles quilinhos indesejados e o temido “Efeito Sanfona” não volte aparecer.

 

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Festival do Doce de Leite BsB

Festival do Doce de Leite BsB – Uma excelente opção!

A partir das 10h deste domingo (19/2), o trecho do Eixo Rodoviário na altura da 112 Sul será ocupado pela primeira edição do Festival de Doce de Leite BsB. Vai ser uma grande farra, programada para se estender até às 19h.

A programação inclui feira de adoção de animais, buggle game (futebol na bolha), sorteios de brindes pela OK FM, shows de cinco bandas de rock, bloquinho carnavalesco infantil (o Quero-Quero) e feira de artesanato e moda.

A grande atração, porém, será mesmo as guloseimas. Haverá 45 expositores, só de comidas doces. Mas o menu do evento terá muito mais do que o ingrediente principal. Outros tipos de doces e salgados estarão à venda. Veja algumas das tentações que serão encontradas por lá:

Coxinha de doce de leite De acordo com a organização, vários dos expositores levarão receitas de coxinha recheadas com doce de leite. Tem sido cada vez mais comum encontrar o clássico salgado em versões doces. Então, prepare-se para experimentar coxinha também com brigadeiro, churros, etc.

Se você se interessa por doces gourmet e quer montar o seu negócio Então é só clicar aqui e conhecer mais sobre os diversos cursos online!

Pisos 3D ganham atenção de profissionais

Pisos 3D ganham atenção de profissionais e dão personalidade aos lugares!

 

O paulista Gabriel Passos, 35 anos, trabalha com colocação de pisos há cerca de seis anos. Pouco mais de um ano e meio atrás, ele percebeu uma oportunidade de mercado que lhe fez mudar o foco dos negócios: os pisos 3D. A técnica foi encontrada na página de uma empresa de Dubai. A forma plástica e criativa do produto lhe chamou atenção.

O “porcelanato líquido”, como é batizado popularmente, na verdade, tem como composto principal a resina líquida. A técnica adaptada para ambientes residenciais, cujo nome original é Revestimento de Alto Desempenho (RAD), é utilizada no Brasil desde 1980. Agora, porém, a facilidade de limpeza o piso é uniforme e sem rupturas virou defesa de venda.

A alternativa encoraja, ainda, a imaginação do decorador (e do cliente), permitindo a criação de desenhos próprios e a aplicação de adesivos personalizados. Flores, fotos e imitação de textura parecem emergir do chão.

Em São Paulo, a empresa de Passos, a 3D Pisos, cobra, em média, R$ 280,00 o m² para os adesivados e R$ 135,00 para os que são apenas pintados.

No Rio Grande do Sul, Marcos Poganski, 22, proprietário da Revesti Arte Pisos, também aposta no potencial do segmento. A sua empresa cobra em média R$ 300,00 o m² da colocação com o adesivo e R$ 250,00 só com pintura. Assim como Passos, Poganski descobriu a técnica pela internet, e logo procurou especialização.

Em 2014, ele realizou um curso em São Paulo, onde conheceu seu sócio, Alessandro Maciel, 37, que já trabalhava com reformas residenciais em Santa Catarina, na empresa AKM Pinturas em Geral.

O gaúcho de Erechim e o catarinense de Curitibanos, então, resolveram assumir o mercado nos estados do Sul, incluindo Paraná. “Quando tem serviços aqui, eu que vou. Quando é em Santa Catarina, o Alessandro vai. Quanto tem no Paraná, vamos os dois”, explica Poganski. A dica é escolher cuidadosamente a estampa, para evitar arrependimentos.

Saiba mais sobre essa técnica que não para de crescer no Brasil e no mundo! é só acessar aqui!

Saiba tudo sobre a técnica e aplicação do porcelanato líquido! Clicando aqui!

Getting A Big Penis without surgery

Despite all that a man has to worry about — his career, his physique, his style, his image — his penis size is always near the top of the list (and he’s usually interested in getting a big penis). And if you’re going to follow in the trend of sending ladies virtual pics of your package, you should at least know how you compare to other men.

So what exactly constitutes a big penis? Unfortunately, it’s not as simple as breaking out the old ruler; there are many other parameters that one must take into account if a full discussion of penis size is to be had,  and big penis and hopefully we’ll tackle them all.

Related: Were you specifically searching for info on penis enlargement? We’ve got you covered.

What is a big penis size?

This debate on penis size may never be answered, but the results of several studies for years seemed to indicate that the average erect penis length is between 5.1 inches and 5.9 inches in length. So, anything longer than that would have been be considered big. Literature around the average girth or circumference seems to flip-flop, but several studies have described an average mid-shaft circumference to be 4.49 inches and 4.97 inches when fully erect.

More recently, a literature review came out stating that the average erect penis is actually about 5.2 inches, meaning a big penis is anything above average length. This literature review looked at 17 different studies at 15,521 men — a lot of penises in total.

How do I measure my penis size?

You should always measure your penis when it is erect, as that’s all that matters when you’re pleasing a woman. To measure your penis length, simply measure from the base of the penis to tip of the penis with a ruler. Make sure, however, that you don’t measure from the underside; the base you should measure from is on the topside of your penis. circumference or girth, take a piece of string and wrap it around the mid-shaft (halfway up the length of the shaft), then transfer the string to a ruler.